Tornada a la rutina. Consells per sentir-te millor

A vegades, després de les vacances, pot resultar difícil tornar a la rutina i a les obligacions diàries després dels excessos que hem tingut durant l'estiu.

Tot aquest procés de la volta a la rutina representa un gran desgast d'energia, tant física com mental, amb el qual és normal que ens sentim més cansats i fatigats. A més, s'acosta la tardor, el canvi d'estació que ens pot afectar especialment en l'adaptació del nostre sistema immunitari.
En aquesta infografia hem resumit els punts importants que et poden ajudar en aquesta adaptació, més endavant anirem oferint-te consells més específics sobre cadascun d'ells, així com llistats de productes que ens poden ajudar en la volta a la rutina i a arribar a la tardor amb més força i vitalitat.

1. 

Cuida la teva alimentació: per a començar a sentir-se bé i carregats d'energia, anar recuperant els hàbits saludables. Molt destacat beure molta aigua, infusions i sucs per a aportar a l'organisme les vitamines necessàries, molta verdura i fruita.
2. Cuida cos i ment: fes exercici, tampoc és necessari tornar-se boig, simplement un passeig relaxant durant una hora, meditar mitja hora diària, també et poden ajudar a mantenir l'estrès a ratlla. Deixar el cotxe a un costat i desplaçar-nos caminant o amb bici, treure a passejar més estona que de costum a la teva mascota...
3. 
Estableix de nou la teva rutina del son: intenta dormir unes 7 o 8 hores i intenta anar-te'n al llit aviat i de manera relaxada.
4. Complements alimentosos: prepara els dies de tardor que vindran, dies més curts i menys llum. Aportació de vitamines i minerals, ajuda per al nostre sistema immune, ajuda a aprimar o dormir millor. En fi et donarem consells perquè els coneguis millor.

I pren-t'ho amb optimisme, sens dubte és el millor consell. La volta a la rutina és una cosa que hem d'afrontar any rere any i amb una ment positiva es porta molt millor.