¿Estás a punto para la primavera?

La primavera pertenece a una de las 4 estaciones anuales de las zonas templadas, esta estación comienza con el equinoccio de primavera, variando según el hemisferio del planeta. En el hemisferio Norte, entre el 20 y el 21 de marzo.

La primavera se caracteriza por ser muy coloreada desde el punto de vista de la floración, además de ser el momento idóneo para realizar siembras o cosechas. Existe un aumento progresivo de la temperatura, es el tiempo del deshielo y de las precipitaciones moderadas.
Es la estación del renacimiento, donde brotan de nuevo las plantas caducifolias, muchos animales comienzan a aparearse en esta época. Por la floración de las plantas, es un tiempo de alergia para algunas personas.

Simbolismo
Muchas celebraciones coinciden con la llegada de la primavera. La diosa romana Flora la simbolizaba. Para el arte, es la estación del amor y de la alegría después de la reclusión del invierno. Está asociada a la vitalidad, a la juventud, la belleza y el color verde. En la literatura también se ha incluido la primavera, que se ha utilizado en innombrable cantidad de obras representando la fertilidad y la juventud.

¿Estás listo para disfrutar de la primavera? Aquí te dejamos algunos consejos para que puedas prepararte al máximo.

En primavera, al haber más horas de sol, estamos con más energías, ya que se produce un cambio en la producción hormonal, por tanto, te aconsejamos que intentes seguir una alimentación sana, con frutas y verduras. Al tener más horas de sol y que el clima sea más agradable, podrás salir a andar, hacer ejercicio físico y cuidar tu cuerpo y salud.

Al ser la época de la floración de la mayoría de plantas y árboles es normal que se agraven los síntomas de todos aquellos que son alérgicos al polen. Algunos síntomas de las alergias primaverales son lagrimeo, picor en el paladar y en nariz, estornudos...

Podemos ayudar a calmar ese malestar:

-Vitamina C
-Aloe Vera
-Equinácea
-Cúrcuma

¿Qué es la astenia primaveral?

Aunque hay discusión sobre si la denominada astenia primaveral debe ser considerada o no como un cuadro patológico que debe ser tratado, la tendencia es a considerarlo un trastorno adaptativo, lo cierto es que al llegar la primavera buena parte de la población presenta alguno de los síntomas que se asocian con la astenia:

-Cansancio y somnolencia durante el día.
-Falta de energía.
-Alteraciones del sueño, especialmente dificultad para conciliarlo.
-Irritabilidad.
-Ansiedad.
-Pérdida del apetito.
-Cefaleas.
-Disminución de la libido.
-Problemas de concentración.
-Falta de motivación.

La astenia primaveral se debe fundamentalmente al cambio de tiempo. Subida de las temperaturas y de la presión atmosférica. Aumento de las horas de luz diurna. El cambio horario (adelantar los relojes una hora). La modificación de la rutina diaria en los horarios de ensueño y comidas, aumento del tiempo de ocio, etc.

Todas estas circunstancias inducen en el organismo humano una serie de mecanismos que alteran la regulación de los ritmos circadianos mediante un cambio en la secreción de determinadas hormonas: endorfinas, cortisol, melatonina, etc. Tales alteraciones hormonales ocasionan una alteración de los ritmos biológicos, que deben adaptarse a las nuevas condiciones ambientales.

Tratamiento de la astenia primaveral:

Anticiparse al cambio horario que se realiza en primavera adaptando paulatinamente la rutina diaria a la nueva hora antes de que esta se produzca. Es importante que los horarios de comida y ensueño sean muy regulares, manteniendo los intervalos habituales.
El ejercicio físico moderado ayudará a acelerar el proceso de adaptación, facilitando la liberación del estrés y la conciliación del sueño, que será más reparador.
La alimentación deberá adaptarse a las necesidades que las nuevas condiciones ambientales generan en el organismo: menos alimentos hipercalóricos y mayor presencia de frutas y verduras frescas.
La correcta hidratación es fundamental, ya que con la elevación de las temperaturas se suda más y el organismo necesita más líquidos.
Mantener las rutinas del sueño es importante: la astenia primaveral afecta a la secreción de melatonina –la hormona que induce el sueño– y puede ocasionar alteraciones del sueño, de modo que este no sea todo el reparador que debiera. Para evitarlo es necesario mantener el número de horas de sueño, cenar al menos una hora antes de acostarse, reservar el dormitorio solamente para dormir y mantenerlo a una temperatura adecuada, además de bajar las persianas si todavía hay luz diurna.

Productos que pueden ayudarte a fortalecer el sistema inmune y aumentar las defensas:

-Jalea Real
-Vitamina C
-Vitamina D3
-Maca
-Espirulina
-Omega 3
-Triptófano
-Equinácea
-Própolis
-Coenzima Q10