Dia Mundial de la Relaxació

Celebra el Dia Mundial de la Relaxació

L'estrès és un dels principals detonants de malalties com a alta pressió arterial, problemes cardíacs, obesitat i fins i tot diabetis. Qualsevol mena d'estrès que es prolonga per setmanes o mesos es transforma en estrès crònic.

L'estrès es manifesta com una emoció que provoca trastorns físics i mentals. El seu origen pot provenir de qualsevol entorn o pensament que ho faci sentir a un frustrat, irascible o irritable.

Una petita quota d'estrès sol ser positiva, ja que constitueix una poderosa eina que ajuda a evitar el perill i a activar l'estat d'alerta. En canvi, quan es manté la pressió i s'entra en l'estat de resistència, les persones comencen a tenir una sensació de desconfort (tensió muscular, palpitacions, etc.) arribant a l'estat d'esgotament, amb possibles alteracions funcionals o orgàniques.

Manifestacions freqüents:

• Alteracions en la memòria que tendeix a baixar el seu rendiment.
• La concentració es veu afectada i resulta molt difícil mantenir l'atenció.
• Es redueix l'energia significativament, augmenta l'apatia.
• Cansament físic i mental manifest.
• Molèsties estomacals, diarrees i restrenyiment.
• Freqüents maldecaps.
• Variacions en el pes sense motius justificats.
• Malestars corporals variats, freqüents i amb origen desconegut.
• Apatia sexual.
• Rigidesa en la mandíbula i dolors cervicals freqüents.
• Problemes amb el somni, pot manifestar-se com a insomni o somnolència sostinguda.
• Necessitat d'alcohol i drogues com a via de relaxació induïda.

Si dins de les nostres rutines no dediquem temps a desconnectar del treball i de tots els factors que ens puguin produir estrès, molt probablement el nostre cos ens enviarà un crit d'ajuda.

Beneficis de relaxar-nos

Tot descans que li brindem al nostre cos i sobretot a la ment, ens permet reordenar les funcions i processos biològics del nostre organisme.

Cada vegada que ens relaxem, l'organisme analitza a fons cadascun dels nostres processos corregint errors i ajudant-nos a reorganitzar-nos tan físicament com mentalment. Relaxar-nos significa depurar la ment i el cos, alliberar-nos de tensions innecessàries i equilibrar el nostre organisme perquè no sofreixi cap mena de col·lapse que posi en perill la nostra salut.

Celebra el Dia Mundial de la Relaxació

Surt amb els amics i la família, fer una passejada llarg i relaxant, dedica't temps per a tu, desconnecta de les xarxes socials i apagar el mòbil, respira, medita, regala't un massatge...

Els nostres suplements naturals són adipògens, substàncies naturals que es creu que ajuden el cos a adaptar-se a l'estrès. Les recerques han demostrat que l'Ashwagandha pot reduir els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès, a més d'ajudar a combatre els símptomes d'ansietat.

El fong Reis-hi té com a principal benefici la seva capacitat per a regular el sistema immunitari a un nivell òptim. A l'ésser un profund tònic del sistema immunitari augmenta l'energia vital, per això és molt útil per a prevenir o reduir l'estrès i la fatiga.

L'estrès i el somni estan intrínsecament relacionats i una bona nit de somni pot ser clau per a enfrontar bé l'endemà. L'ansietat sovint està relacionada amb l'insomni, i l'herba Valeriana s'ha utilitzat durant segles per a tractar l'ansietat. Els estudis han demostrat una millora subjectiva en la qualitat del somni després de la suplementació, per la qual cosa si l'estrès està afectant el seu somni, val la pena considerar un suplement de valeriana.