Estàs a punt per a la primavera?

La primavera pertany a una de les 4 estacions anuals de les zones temperades, aquesta estació comença amb l'equinocci de primavera, variant segons l'hemisferi del planeta. A l'hemisferi Nord, entre el 20 i el 21 de març.



La primavera es caracteritza per ser molt acolorida des del punt de vista de la floració, a més de ser el moment idoni per fer sembres o collites. Hi ha un augment progressiu de la temperatura, és el temps del desgel i de les precipitacions moderades.

És l'estació del renaixement, on broten de nou les plantes caducifòlies, molts animals comencen a aparellar-se en aquesta època. Per la floració de les plantes, és un temps d'al·lèrgia per a algunes persones. 



Simbolisme

Moltes celebracions coincideixen amb l'arribada de la primavera. La deessa romana Flora la simbolitzava. Per a l'art, és l'estació de l'amor i de l'alegria després de la reclusió de l'hivern. Està associada a la vitalitat, a la joventut, la bellesa i el color verd. A la literatura també s'hi ha inclòs la primavera, la qual s'ha fet servir en innomenable quantitat d'obres representant la fertilitat i la joventut.



Estàs preparat per gaudir de la primavera? Aquí et deixem alguns consells perquè puguis preparar-te al màxim.



A la primavera, en haver-hi més hores de sol, estem amb més energies, ja que es produeix un canvi en la producció hormonal, per tant, t'aconsellem que intentis seguir una alimentació sana, amb fruites i verdures. En tenir més hores de sol i que el clima sigui més agradable, podràs sortir a caminar, fer exercici físic i cuidar el teu cos i la teva salut.



En ser l’època de la floració de la majoria de plantes i arbres és normal que s'agreugin els símptomes de tots aquells que són al·lèrgics al pol·len. Alguns símptomes de les al·lèrgies primaverals són llagrimeig, picor al paladar i al nas, esternuts...

Podem ajudar a calmar aquest malestar:


-Vitamina C

-Aloe Vera
-
Equinàcia

-Cúrcuma



Què és l'astènia primaveral?


Encara hi ha discussió sobre si la denominada astènia primaveral ha de ser considerada o no com un quadre patològic que ha de ser tractat, la tendència és a considerar-ho un trastorn adaptatiu, la veritat és que en arribar la primavera bona part de la població presenta algun dels símptomes que s'associen amb l'astènia:



-Cansament i somnolència durant el dia.

-Falta d'energia.

-Alteracions del somni, especialment dificultat per a conciliar-lo.

-Irritabilitat.

-Ansietat.

-Pèrdua de la gana.

-Cefalees.

-Disminució de la libido.

-Problemes de concentració.

-Falta de motivació.



L'astènia primaveral es deu fonamentalment al canvi de temps. Pujada de les temperatures i de la pressió atmosfèrica. Augment de les hores de llum diürna.
 El canvi horari (avançar els rellotges una hora). La modificació de la rutina diària en els horaris de somni i de menjars, augment del temps d'oci, etc.



Totes aquestes circumstàncies indueixen en l'organisme humà una sèrie de mecanismes que alteren la regulació dels ritmes circadiaris mitjançant un canvi en la secreció de determinades hormones: endorfines, cortisol, melatonina, etc. Tals alteracions hormonals ocasionen una alteració dels ritmes biològics, que han d'adaptar-se a les noves condicions ambientals.



Tractament de l'astènia primaveral:



Anticipar-se al canvi horari que es realitza a la primavera adaptant gradualment la rutina diària a la nova hora abans que aquest es produeixi. És important que els horaris de menjar i somni siguin molt regulars, mantenint els intervals habituals.
 L'exercici físic moderat ajudarà a accelerar el procés d'adaptació, facilitant l'alliberament de l'estrès i la conciliació del somni, que serà més reparador.
 L'alimentació haurà d'adaptar-se a les necessitats que les noves condicions ambientals generen en l'organisme: menys aliments hipercalòrics i major presència de fruites i verdures fresques.
 La correcta hidratació és molt important, ja que amb l'elevació de les temperatures se sua més i l'organisme necessita més líquids.
 Mantenir les rutines del son és fonamental: l'astènia primaveral afecta a la secreció de melatonina –l'hormona que indueix el somni– i pot ocasionar alteracions del somni, de manera que aquest no sigui tot el reparador que degués. Per a evitar-ho cal mantenir el nombre d'hores de somni, per al que és important sopar almenys una hora abans d'anar-se'n al llit, reservar el dormitori només per a dormir i mantenir-lo a una temperatura adequada, a més de abaixar les persianes si encara hi ha llum diürna.



Productes que et poden ajudar a enfortir el sistema immune i augmentar les defenses:


-Jalea Real

-Vitamina C 

-Vitamina D3

-Maca

-Espirulina
-Omega 3

-Triptòfan

-Equinàcia

-Pròpolis

-Coencima Q10